숙취해소법 (숙취해소에 좋은 음식)

숙취해소법

안녕하세요. 요즘 코로나 19 거리두기가 잠잠해지고 회사에서도 5인 이하의 소모임을 자주 하시거나 혼술을 자주 하시는데요. 술을 마시다 보면 다음날 숙취가 오게 될 수 있습니다. 이러한 숙취에 강도는 사람마다 다르고 마시는 주량에 따라 다르게 나타나는데요. 오늘은 숙취해소법에 관하여 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 

술을 마시고 숙취가 생기는 이유

숙취는 술을 마신 후 다음날에 나타나는 증상으로 알코올을 섭취하면 우리 몸에는 탈수 증상 때문에 목이 타고 두통이나 몸에 힘이 없고 힘이 빠지는 증상을 말합니다. 숙취의 원인은 불분명하지만 아세트알데하이드설 혹은 불순물설이 가장 가능성이 있다고 합니다. 알코올 즉, 술은 우리 몸에서 여러 가지 영향을 주는데요. 가장 대표적인 영향은 이뇨작용입니다. 맥주를 마시게 되면 화장실을 가고 싶은 이유가 바로 알코올이 우리 몸에 주는 영향이라고 생각하시면 됩니다. 알코올은 우리 몸에 필요한 수분까지 이뇨작용으로 배출하기 때문에 숙취가 생기기 되는 것입니다.

 

숙취해소법 수분 섭취

숙취해소법은 아주 많은 방법이 있습니다. 대표적으로 수분 섭취 알코올이 우리 몸에서 필요한 수분까지 이뇨작용으로 배출했다면 우리는 필요한 수분을 공급해줘야 합니다. 그렇기 때문에 숙취해소법 중 가장 많이 알려진 수분 섭취 물은 우리 몸에서 꼭 필요한 물질로 숙취해소법으로 마시는 게 아닌 하루에 2L 이상 마시는 걸 추천드립니다. 꼭 물만 섭취하는 것은 무리가 있기 때문에 이온음료를 마시는 것도 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.

숙취해소법 충분한 수면

숙취해소법은 충분한 수면시간 술을 마시고 잠에 드는 것은 기절과 같다는 말이 있습니다. 술을 마시고 자는 동안 우리 몸에서는 알코올을 분해합니다. 술 마시고 수면을 취하지 않고 다음날 일정을 소화하신다면 구토 또는 두통을 유발할 수 있기 때문에 충분한 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.

숙취해소법 아침식사 하기

술을 마신 다음날 가장 숙취해소가 잘되는 음식은 무엇이 있을까요. 대표적으로 대한민국에서는 라면이 가장 숙취해소에 도움이 되는 음식인데요. 하지만 라면으로 숙취 해소하시는 분들은 주의하셔야 합니다. 술을 마시고 난 후 비어있는 속에 자극적인 라면으로 아침식사 및 숙취해소를 하게 되면 속 쓰림을 유발할 수 있어서 숙취해소법으로 라면 대신 콩나물 국이나 북엇국을 추천드립니다.

 

숙취해소에 좋은 음식 콩나물, 북어

여러분들은 숙취해소에 좋은 음식은 어떤 음식이라고 생각하시나요. 저는 콩나물이 숙취해소에 가장 좋은 음식이라고 생각됩니다. 대표적인 숙취해소에 좋은 음식은 해장국이 있는데요. 해장국에는 지역, 음식점마다 들어가는 재료가 상이하기 때문에 대표적으로 콩나물과 북어를 설명드리겠습니다. 콩나물에는 아스파라긴산과 비타민C가 다량 함유되어 있어 알코올 분해 효과가 있는 효소를 생성하기 때문에 숙취해소에 좋은 음식 중 하나인데요. 북어에 함유되어 있는 글루타 싸이온 성분은 체내에 단백질이 손상되는 것을 막아주는 효과가 있어 숙취해소에 좋은 음식입니다.

숙취해소에 좋은 음식 달걀

달걀에는 메티오닌이라는 성분이 함유되어 있어 알코올을 분해하는데 탁월한 음식입니다. 달걀노른자에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 간의 회복력을 높이고 알코올 분해시키기 때문에 숙취해소에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 아침에 날달걀을 드시는 것이 거북하신 분들은 조리해서 드시거나 혹은 반숙으로 드시는 것을 추천드립니다.

숙취해소에 좋은 과일 (배, 바나나)

숙취해소에 좋은 과일은 배와 바나나가 대표적인데요. 배에 함유되어있는 연육 효소는 단백질을 분해하는 성질 때문에 고기와 함께 요리할 때 사용한다고 생각하시는데 배에는 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰 숙취해소에 굉장히 도움을 줄 수 있습니다. 술 마신 다음날 배가 없다면 근처 편의점이나 슈퍼에서 배 음료수로 숙취해소법으로 추천드립니다. 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다는 사실 알고 계신가요. 술을 마시게 되면 우리 몸에서 칼륨이 배출되는데 이를 해결하기 위해서는 바나나를 섭취하는 것을 추천드립니다. 바나나에는 우리 몸에 좋은 마그네슘과 비타민B6, 비타민C 그리고 칼륨도 함유되어 있어 숙취해소 및 위궤양을 예방해줄 수 있습니다.